Está enfrentando ansiedade? No que a psicoterapia pode ajudar?

A ansiedade é uma reação do corpo à estímulos externos ou internos, os chamados gatilhos. Uma das formas de lidar com a ansiedade é conhecer os gatilhos e aprender a lidar com eles, com estratégias específicas. A terapia é o espaço para aprender a relacionar-se com o ambiente interno (mental e emocional) e externo de […]

3 orientações para lidar com a ansiedade no processo migratório

A decisão de imigrar é uma aventura que, apesar de repleta de promessas e oportunidades, muitas vezes também traz consigo uma onda de sentimentos, entre eles a ansiedade. A mudança para um novo país envolve não apenas ajustes práticos, mas também desafios emocionais significativos, para os quais é necessário preparo e acompanhamento. Se esse é […]

Três desafios de imigrantes brasileiros no exterior

Mudar-se e residir em outro país é uma jornada marcada por desafios, expectativas, descobertas, possibilidades, limitações e diversas ambivalências. As mudanças do ambiente externo, clima, cultura, idioma ressoam psicologicamente, alterando a forma como uma pessoa, agora imigrante, vivencia, age, pensa e sente. Pontuarei nesse texto três dificuldades enfrentadas por brasileiros no exterior que causam impacto […]

Como as emoções negativas se espalham?

Quando experimentamos uma situação dolorosa/difícil/traumática, quaisquer aspectos dela poderão eliciar sentimentos ruins no futuro.* *o mesmo acontece com estímulos gratificantes, mas não me aterei a eles no momento. E, quanto mais o tempo passa, mais estímulos podem ser associados. Logo, mais estímulos provocarão emoções dolorosas. É uma cadeia de relações. Vamos observar esse processo no […]

Como é uma sessão de terapia comigo?

Fico feliz que você esteja interessado (a) em saber como funciona o processo terapêutico! Peço que acompanhe os próximos stories para conhecer como eu realizo esse trabalho, vamos lá? Eu trabalho com a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), de base comportamental. Na ACT, o principal objetivo é desenvolver a flexibilidade psicológica, que é a […]

A depressão nas mulheres

Segundo a OMS, as mulheres são duas vezes mais propensas a desenvolver depressão do que os homens. Muitos são os estudos que discutem essa diferença, abordando desde aspectos hormonais (o papel do estrogênio e da progesterona), culturais (a dupla jornada casa e trabalho da mulher), econômicas (mulheres mais pobres tendem a relatar mais sintomas depressivos […]

A depressão nos homens

A depressão é uma doença humana. No entanto, a forma como a depressão atinge e aparece em homens e mulheres tem se mostrado diferente, de acordo com a literatura, tornando importante o aumento do conhecimento em relação às especificidades para diagnóstico e tratamento. Em geral, homens solteiros, divorciados ou viúvos e de classes mais abastadas […]

Como a ansiedade aparece nos homens?

O gênero é um dos aspectos que interferem na forma como um transtorno psicológico aparece. Alguns estudos apontam especificidades na forma como os homens e as mulheres apresentam sintomas ansiosos, depressivos, bipolares, entre outros. Saber disso é importante pois, é possível que, além da construção social de que um homem não pode sentir, não falemos […]

Lidando com os pensamentos

Nossos pensamentos são companheiros de viagem de falantes. Eles estão o tempo todo apresentando as suas opiniões, sem nenhum compromisso com a realidade ou com a vontade do ouvinte. São generalistas, fatalistas e podem ser extremamente críticos. Eles são formados a partir de tudo com o que entramos em contato ao longo da vida e […]

Não acredite em tudo o que você sente

Nossos sentimentos têm dois objetivos principais: a autopreservação do corpo e a satisfação imediata de necessidades e vontades. Os aprendizados do que cada um desses aspectos significa depende da história de vida de cada um. A nossa bússola emocional não tem compromisso com o que decidimos conscientemente. Sabendo disso, precisamos entender como realizar julgamentos apesar […]

Não acredite na ansiedade

Os sentimentos trazem informações atuais, antigas e de expectativas futuras. Quando se entende esse aspecto atemporal, é possível compreender a sua existência e ocorrência. A ansiedade também é um sentimento, logo obedece a mesma regra. Então, quando ela aparece, necessita-se distinguir de que tempo é a mensagem de perigo (ou possibilidade de) que ela traz. […]

Olá, mundo!

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