Desrealização: Um Sintoma Pouco Conhecido da Ansiedade
Você já teve a sensação de que o mundo ao seu redor não é real? Como se tudo estivesse embaçado ou distante, como se estivesse em um filme? Essa foi a experiência de uma das minhas pacientes e era um sintoma de desrealização, algo que muitas pessoas vivenciam durante episódios de ansiedade. A desrealização pode […]
Procrastinação – o seu cérebro está identificando algo aversivo!
Nosso cérebro não evita coisas boas. Ele é programado para buscar recompensas, preferencialmente rápidas, e evitar o que é aversivo. Assim, toda vez que evitamos ou fugimos de algo, é porque identificamos alguma dificuldade nisso! O mesmo princípio se aplica à procrastinação. Quando procrastinamos, devemos investigar o que torna a tarefa aversiva, seja em relação […]
A crise dos 7 anos – quando o parceiro se torna um estranho
Você já ouviu falar na crise dos 7 anos? E na dos 10? Esses marcos temporais são simbólicos de períodos difíceis nos relacionamentos dos casais, quando as coisas parecem não ser mais as mesmas após anos de convivência. Um dos aspectos mais mencionados por pessoas que trazem esse problema ao consultório, e que talvez você […]
Como eu posso ajudar você no processo migratório?
Ao enfrentar os desafios do processo migratório, você pode estar se perguntando como a terapia pode ajudá-lo. Pensando nisso, gostaria de destacar três áreas nas quais posso oferecer apoio: Se você está passando por esse momento de transição, saiba que não está sozinho. Estou aqui para apoiá-lo nessa jornada de adaptação e crescimento. Entre em […]
A solidão na imigração
A experiência de imigrar para um novo país pode ser emocionalmente desafiadora, e a solidão é uma das questões mais difíceis de enfrentar para muitos imigrantes. A solidão é mais do que simplesmente estar sozinho; é uma sensação de isolamento emocional que pode afetar profundamente a saúde mental. Para um imigrante, a solidão pode se […]
Está enfrentando ansiedade? No que a psicoterapia pode ajudar?
A ansiedade é uma reação do corpo à estímulos externos ou internos, os chamados gatilhos. Uma das formas de lidar com a ansiedade é conhecer os gatilhos e aprender a lidar com eles, com estratégias específicas. A terapia é o espaço para aprender a relacionar-se com o ambiente interno (mental e emocional) e externo de […]
3 orientações para lidar com a ansiedade no processo migratório
A decisão de imigrar é uma aventura que, apesar de repleta de promessas e oportunidades, muitas vezes também traz consigo uma onda de sentimentos, entre eles a ansiedade. A mudança para um novo país envolve não apenas ajustes práticos, mas também desafios emocionais significativos, para os quais é necessário preparo e acompanhamento. Se esse é […]
Três desafios de imigrantes brasileiros no exterior
Mudar-se e residir em outro país é uma jornada marcada por desafios, expectativas, descobertas, possibilidades, limitações e diversas ambivalências. As mudanças do ambiente externo, clima, cultura, idioma ressoam psicologicamente, alterando a forma como uma pessoa, agora imigrante, vivencia, age, pensa e sente. Pontuarei nesse texto três dificuldades enfrentadas por brasileiros no exterior que causam impacto […]
Como as emoções negativas se espalham?
Quando experimentamos uma situação dolorosa/difícil/traumática, quaisquer aspectos dela poderão eliciar sentimentos ruins no futuro.* *o mesmo acontece com estímulos gratificantes, mas não me aterei a eles no momento. E, quanto mais o tempo passa, mais estímulos podem ser associados. Logo, mais estímulos provocarão emoções dolorosas. É uma cadeia de relações. Vamos observar esse processo no […]
Como é uma sessão de terapia comigo?
Fico feliz que você esteja interessado (a) em saber como funciona o processo terapêutico! Peço que acompanhe os próximos stories para conhecer como eu realizo esse trabalho, vamos lá? Eu trabalho com a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), de base comportamental. Na ACT, o principal objetivo é desenvolver a flexibilidade psicológica, que é a […]
Como a ansiedade aparece nos homens?
O gênero é um dos aspectos que interferem na forma como um transtorno psicológico aparece. Alguns estudos apontam especificidades na forma como os homens e as mulheres apresentam sintomas ansiosos, depressivos, bipolares, entre outros. Saber disso é importante pois, é possível que, além da construção social de que um homem não pode sentir, não falemos […]
Lidando com os pensamentos
Nossos pensamentos são companheiros de viagem de falantes. Eles estão o tempo todo apresentando as suas opiniões, sem nenhum compromisso com a realidade ou com a vontade do ouvinte. São generalistas, fatalistas e podem ser extremamente críticos. Eles são formados a partir de tudo com o que entramos em contato ao longo da vida e […]
Não acredite em tudo o que você sente
Nossos sentimentos têm dois objetivos principais: a autopreservação do corpo e a satisfação imediata de necessidades e vontades. Os aprendizados do que cada um desses aspectos significa depende da história de vida de cada um. A nossa bússola emocional não tem compromisso com o que decidimos conscientemente. Sabendo disso, precisamos entender como realizar julgamentos apesar […]
Não acredite na ansiedade
Os sentimentos trazem informações atuais, antigas e de expectativas futuras. Quando se entende esse aspecto atemporal, é possível compreender a sua existência e ocorrência. A ansiedade também é um sentimento, logo obedece a mesma regra. Então, quando ela aparece, necessita-se distinguir de que tempo é a mensagem de perigo (ou possibilidade de) que ela traz. […]
Olá, mundo!
Boas-vindas ao WordPress. Esse é o seu primeiro post. Edite-o ou exclua-o, e então comece a escrever!
