- Identificar os gatilhos da sua ansiedade
A ansiedade é uma reação do corpo à estímulos externos ou internos, os chamados gatilhos.
Uma das formas de lidar com a ansiedade é conhecer os gatilhos e aprender a lidar com eles, com estratégias específicas.
A terapia é o espaço para aprender a relacionar-se com o ambiente interno (mental e emocional) e externo de forma mais saudável.
2. Desenvolver ferramentas para lidar com as situações que geram ansiedade
Algumas situações que geram ansiedade são devidas aos gaps de aprendizados, que podem ser trabalhados em terapia.
Estratégias de resolução de conflitos, habilidades sociais, agir sob controle dos pensamentos, regulação emocional , entre outras competências podem ser desenvolvidas em psicoterapia.
3. Aprender a lidar com os sentimentos
A ansiedade é um sentimento difícil de vivenciar e pode ser doloroso entender-se e acolher-se depois que ela aparece.
Na terapia, a partir da compreensão das funções dos sentimentos e da história deles na sua vida, é possível desenvolver gentileza e autocompaixão. Essa postura é um dos fatores para lidar com a ansiedade.
